1. BUREAU – QUE CHOISIR
2. BIEN CHOISIR SON SIEGE
3. QUELQUES RECOMMANDATIONS POUR ETRE BIEN ASSIS DEVANT VOTRE ORDINATEUR
4. POURQUOI UN BON ECLAIRAGE EST ESSENTIEL?
1. BUREAU – QUE CHOISIR
On passe les trois quarts de notre journée sur notre lieu de travail.
1 – Avant toute chose étudier la nature des tâches à exécuter:
- Taches administratives importantes
- Beaucoup ou très peu de saisie informatique
- Prise d'appel téléphonique conséquent
- Réception de visiteur
- Si vous optez pour un poste individuel ou partagé.
2 – Prendre en compte, contraintes et avantages des lieux:
- Emplacement des fenêtres, luminosité naturelle
- Les éclairages existants, spot encastré…
- Les emplacements des prises électriques, téléphoniques et réseau
- Emplacement des éléments de chauffage, climatisation, etc…
- Pour les compléments d'aménagement, voir l'emplacement et les dimensions des meubles en place.
3 – Forme et dimension correspondant à votre futur projet
- Il existe de nombreuses formes de bureau
- L'ensemble des postes informatique et du travail à exécuter définiront la profondeur du bureau
- Si vous disposez d'un écran classique, prévoir un mètre de profondeur minimum.
- Si vous avez un écran plat, prévoir 80 cm de profondeur
- Pour un PC portable tout poste de travail peut convenir.
Forme de bureau ergonomique les plus répandus:
4 – L'implantation du bureau
Quelques règles à respecter:
- Il est conseillé pour un poste individuel ou partagé de placer les écrans perpendiculaires aux fenêtres.
- S'il vous est impossible de respecter ces conditions, il est recommandé d'installer des stores.
- Surface à respecter pour un siège de travail : prévoir 80 cm entre le bureau et un autre meuble ou mur.
- Pour un fauteuil de direction : prévoir un mètre entre le bureau ou un autre meuble ou mur.
- Pour l'emplacement de sièges visiteurs, laissez un mètre devant un bureau.
- Voie de circulation : à laisser entre un bureau et un mur, au moins 70 cm
- Voie de circulation : à laisser entre deux meubles hauts (supérieurs à 1M50 de hauteur) au moins 90cm.
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2. BIEN CHOISIR SON SIEGE
S'asseoir est la chose la plus banale qui soit. Il est d'autant plus complexe
de concevoir un siège qui puisse s'adapter à toutes les situations
du quotidien. Il est un poste trop souvent négligér et pourtant
ESSENTIEL dans l'aménagement de votre bureau. Il doit répondre
à la fois aux exigences d'ERGONOMIE (voir schémas ci-dessous)
et d'esthétisme.
Le choix d'un siège tient compte de la durée d'utilisation, des caractéristiques physiques telles que votre poids, votre taille et du type de travail effectué. Un siège dont la technologie prend soin de votre dos à tout instant, doit offrir une grande liberté de mouvement et soutenir le buste à tout moment. Plus une activité nécessite une position statique, plus les problèmes de santé sont fréquents, l'une des premières causes d'arrêt en maladie.
Le mot ergonomie employé par certain distributeur n'est
pas toujours un signe de confort absolu.
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3 réglages classiques :
- Réglage de la hauteur d'assise par vérin à gaz
- Réglage de la profondeur du dossier
- Réglage de la hauteur du dossier
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Méchanisme asynchrone :
Ce mécanisme combine un réglage indépendant et personnalisable
de l'angle assise/dossier adapté à certaines fonctions spécialisées
avec le contact permanent du dossier.
3 mécanismes en un seul :
-Contact permanent
-Synchrone
-Réglage personnalisé de l'angle assise/dossier.
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Basculant classique :
Positionné au centre de l'assise et utilisé sur des sièges
dont l'assise et le dossier sont solidaires, ce mécanisme permet
un basculement du siège en entier d'avant en arrière. Réglable
en intensité en fonction du poids de l'utilisateur, il est blocable
en position de travail.
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Basculant décalé :
Egalement utilisé sur des sièges avec dossier/assise en
une seule pièce, ce système permet à la totalité
du siège de basculer d'avant en arrière. Le positionnement
du mécanisme sur l'avant de l'assise permet à l'utilisateur
de conserver les pieds au sol sans les décoller en évitant
les déséquilibres.
Ce type de basculant est réglable en intensité suivant le
poids de l'utilisateur et peut être bloqué en position de
travail ou en multipositions.
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Contact permanent :
Réglage de l'inclinaison du dossier, l'assise restant fixe. Le
dossier peut-être bloqué dans n'importe quelle position.
Ce mécanisme peut être à tension fixe ou intégrer
un réglage de la tension en fonction du poids de l'utilisateur
(très recommandé).
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Méchanisme synchrone :
Mécanisme permettant un mouvement coordonné de l'assise
et du dossier avec un rapport d'environ 1 à 2,5 suivant ainsi parfaitement
les mouvements de l'utilisateur. Il apporte un soutien parfait de la colonne
et du bassin.
Ce mécanisme peut être bloqué dans n'importe quelle
position et sa tension doit pouvoir être réglée en
fonction du poids de l'utilisateur. Dans la majorité des cas il
intègre un anti-retour de sécurité, système
évitant un retour violent du dossier lorsque le mécanisme
est débloqué.
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3. QUELQUES RECOMMANDATIONS POUR ETRE BIEN ASSIS DEVANT VOTRE ORDINATEUR:
- Bien s'asseoir au fond du siège pour profiter au maximum de votre dossier
- Régler la hauteur du dossier de façon à bien l'ajuster à la zone lombaire
- Régler la tension du basculement du dossier en fonction de votre morphologie pour privilégier un mouvement libre et sans effort.
- Alterner entre une position assise inclinée vers l'avant et une position assise inclinée vers l'arrière pour relaxer votre dos.
- Régler la hauteur d'assise, poser vos pieds bien à plat au sol ou sur un repose-pied approprié qui peut être éventuellement réglé en hauteur et incliné par paliers.
- Veuillez à ce que vos jambes forment un angle proche de 90° à 105° de manière à faciliter la circulation sanguine.
- Eviter les points de compression sous les jambes.
- Régler la chaise de telle sorte que les coudes soient à angle droit par rapport au plan de travail. Si vous optez pour des accoudoirs, il est préférable de choisir un modèle avec accoudoirs réglables en hauteur et largeur, n'oubliez pas que vous devez reposer vos avants-bras .
- Enfin, pour obtenir la meilleure distance entre l'œil et l'écran, un geste simple suffit : il faut pouvoir tendre le bras pour toucher l'écran, soit une distance œil-écran à 50 ou 70 centimètres minimum.
- Placer le porte-copie à la même distance et à la même hauteur que l'écran.
La meilleur chaise ne remplit pas sa fonction, lorsqu'elle est mal réglée.
Essai du siège: pour faire un bon choix, essayez votre siège. Nous pouvons mettre à votre disposition un siège ergonomique (voir les disponibilités)
Conditions de mise à disposition : chèque de caution du montant de la valeur du siège.
Votre santé est le bien le plus précieux, préserver la.
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4. POURQUOI UN BON ECLAIRAGE EST ESSENTIEL?
Les personnes reçoivent environ 85% des informations par l'intermédiaire de la vue. Un éclairage approprié, qui ne produit ni éblouissement ni ombre, peut réduire la fatigue oculaire et les maux de tête.
L'éclairage d'un bureau doit être répartie sans produire d'éblouissement ni de zone d'ombre. On conseillera la combinaison d'une lumière naturelle et artificielle plus forte.
La quantité de lumière du jour qui pénètre dans un bureau varie selon l'intensité, l'orientation du soleil et la saison.
Autant que possible, placer les écrans perpendiculaires aux fenêtres .
Si, malgré tout, les opérateurs ont le soleil dans les yeux ou sur leur écran au cours de la journée, il faut équiper les fenêtres de stores.
Si besoin munir l'écran d'un filtre anti-reflet
Eviter les revêtements de bureau brillants
Choisir de préférence les surfaces de travail claires (les contrastes importants sont à éviter)
Munir les sources lumineuses de diffuseurs
Un éclairage positionné sur le bureau permet à l'utilisateur de régler lui-même l'intensité et lui assure une flexibilité accrue
Ajuster durant la journée la luminosité et le contraste de l'écran en fonction de l'éclairage ambiant du bureau
Eviter l'éclairage direct trop violent (source de nombreux reflets)
Privilégier un éclairage artificiel indirect du plafond, cela permet à la lumière de se diffuser de façon uniforme et de génèrer le moins d'éblouissement direct
Il est conseillé d'effectuer une pose visuel de temps à autre
et de regarder au loin.
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